זה מה שיקרה אם תקחו תוסף מגנזיום במשך שבועיים

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל החשוב ביותר ללב. המגנזיום חשוב לנו עד כדי כך שהוא קיבל את התואר "מינרל החיים".  על פי מחקרים המגנזיום והסידן מכתיבים את בריאותו של הגוף. הוא מסייע לתהליכים שונים בגוף וחוסר ממנו עלול להזיק.המגנזיום נמצא ב60% בעצמות 20% בשרירים 20% בתאי הדם והרקמות. במהלך הריון יכול להיווצר חוסר במגנזיום  מה  שיכול לגרום  לסיבוכים ובניהם רעלת הריון.

מה קורה כשחסר?

עלול לגרום לתופעות כמו עייפות, בריכת סידן, מיגרנות, כיווצי שרירים. אדם הלוקה בחוסר מגנזיום יכול ליהיות בסיכון גבוה ללחץ דם גבוה, סכרת, התקפי לב, הפרעות במערכת העצבים והשרירים, הפרעות התנהגותיות ונפשיות- , הפרעות פסיכוטיות, היפראקטיביות  וסיכון מוגבר להתפתחות מחלות קשות הגורמות לתמותה.

אפשר לצרוך אותו דרך המזון. הוא נמצא בשקדים ואגוזים, בקטניות ודגני מלאים וירקות ירוקים כמו: תרד מבושל, בזיליקום, ארטישוק מבושל, שמיר, פטרוזיליה, אורוגולה, פול מבושל, עירית, לוביה מבושלת, אפונה ירוקה מבושלת, במיה מבושלת.

ספיגתו של התוסף תלויה ברמת החומציות ובנוסף, מרכיבים שונים כגון שומנים, זרחן, סידן, ברזל ולקטוב עלולים לעקב את ספיגתו של המינרל ולכן מומלץ שלא לספוג אותם ביחד.

הסיבה לחוסר מגנזיום בגופנו היא בעיקר התזונה. הוכח מדעית שיש קשר בין תזונה לקויה ופעילות גופנית לחוסר של התוסף ושיש קשר בין התמותה ממחלות לב לחוסר במגנזיום.

במהלך הריון תזונת האישה חשובה מאוד על מנת לקבל כמות מספקת של מגנזיום כדי לשמור על בריאות האישה והתפתחות העובר. חשיבות התוסף והסידן בתקופת הריון חשובה יותר מבגוף ללא הריון. חוסר מגנזיום בזמן הריון יכול לגרום לסיבוכי הריון  כגון רעלת הריון, לידות מוקדמות ומומים מולדים.  

עודף שלו בגוף והנזקים הנגרמים מכך:

רעילות כתוצאה מצריכה מוגברת היינה דבר נדיר מכיוון שכמות גדולה שלו מופרשת בשתן בזרע ובזיעה אבל כאשר  המגנזיום ניתן בהזקרה בכמויות מוגברות קימת סכנה לרעילות.

נטילה יומית של מגנזיום יכולה להפיק:

שיפור בלחץ הדם.

איזון של האשלגן, מינרל נוסף שיש לו חשיבות על הלב.

קצב לב סדיר.

הלב שואב נפח גדול יותר של דם.

הפחתה בכאבים בחזה.

המינרל מקטין את הסיכון להיווצרות של קרישי דם החוסמים את העורקים.

מגנזיום

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *